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つながりプロジェクトトップバッター「悩み」といえば杉山修さん

3600人の相談に向き合ってきた実践者が伝える、悩みの仕組みと人生の出口

今回お話を伺ったのは、杉山修さん。
講演活動、企業研修、カウンセリングを柱に、多くの方の悩みに向き合ってこられた方です。
また、個人を対象とした人間力育成塾では、脳科学や心理学の観点から心のあり方を整え、人生をより豊かにするための学びを届けています。

ひと言で表すなら、
「悩みといえば杉山修さん」
そんな言葉が、ぴったりの方です。

杉山さんは、社内カウンセラーとして約3600人の相談に向き合ってこられました。
その経験の中で見えてきたのが、
人は、出来事そのものではなく、その出来事に自分がつけた意味によって、さらに悩みを深めてしまうことがある
ということでした。

その実践経験をもとに、2026年4月には
『職場の人間関係の悩みは脳が作り出す錯覚だった』
を出版されています。
心理学の専門用語を並べるのではなく、日常の中で起きる身近な出来事を通して、
「人はなぜ悩むのか」
「なぜ同じ出来事でも受け止め方が変わるのか」
を分かりやすく伝えている一冊です。

たとえば、廊下ですれ違った先輩が、いつものように挨拶をしてくれなかった。
事実は、
「挨拶がなかった」
ということだけです。

けれど私たちは、
「無視された」
「嫌われている」
と意味づけしてしまうことがあります。

本当は、考え事をしていたのかもしれない。
何か別のことで頭がいっぱいだったのかもしれない。
あるいは、単に気づかなかっただけかもしれない。

それでも一度、
「私は嫌われている」と思い込んでしまうと、自分からも挨拶をしなくなり、結果として本当に人間関係が悪くなってしまうこともあります。

杉山さんは、こうした心の働きを、脳の仕組みから分かりやすく説明してくれます。

同じ雨でも、
「せっかくの外出なのに最悪だ」
と思う人もいれば、
「水不足だから恵みの雨だ」
と受け止める人もいる。

事実は一つでも、意味づけによって感情は変わります。
その仕組みを知ることで、
「あ、自分は今こう捉えていたんだ」
と少し距離を取って見られるようになる。
そして、少しずつ、自分の捉え方を変えていくこともできます。

職場での評価についても話してくださいました。
「自分は評価されていない」
そう感じると、やる気を失い、
「どうせ頑張っても無駄だ」
と諦めたくなることがあります。

けれど、そこで立ち止まるのではなく、
「これから自分は、どう仕事と向き合っていくのか」
と考えることで、状況が変わる可能性もある。

今までとは違う姿を見せることで、その変化が周囲に伝わることもある。
杉山さんは、そんな現実的で具体的な視点も持っています。

ただし、杉山さんが伝えているのは、
「何でも前向きに捉えればいい」
という話ではありません。

本当に苦しくて、辛くて、もうその場所にいることが限界なのであれば、
逃げるという選択肢を持っていい。
そう話します。

杉山さんは、カウンセラーとして、深刻な苦しさを抱える方々とも向き合ってきました。
「生きている価値がない」
「生きていること自体が辛い」
そんな言葉を受け止めてきたからこそ、
今いる場所から離れることで、新しい人生を始めることもできる
と伝えます。

闇の中にいるときは、出口が見えなくなることがあります。
もう、どこにも行けない。
何も変わらない。
そう思ってしまうこともある。

けれど、今いる場所から離れることで、初めて見える光もある。
「まだ、あなたには希望の光の道が残されている」
と強く語ってくださいました。

もし今、
「嫌われているかもしれない」
「評価されていないかもしれない」
「この職場にいるのが、もう辛い」
そんな思いを抱えている方がいらしたら、
一度、自分が見ている世界が「事実」なのか、それとも「自分がつけた意味」なのかを立ち止まって見てみることで、少し違う景色が見えてくるかもしれません。

そして、それでも本当に辛いなら、
逃げてもいい。
そこから、新しい人生を始めてもいい。
杉山修先生に出会ってもいいかもしれません。

杉山修さんの講演スケジュールや活動情報

杉山先生の講演スケジュールや活動情報はInstagramで発信されています。
■杉山修 Instagram　 ： https://www.instagram.com/sugiyama_036/
■著書『空気読みすぎネガティブ部下を変える 職場の人間関係の悩みは「脳の錯覚」だった』2026年4月17日発刊
■杉山修 note 笑顔あふれる社会を作る

インタビュー音声

元気になれる聴くサプリ、杉山先生の音声をぜひお聞きください。


収録後記

杉山先生はキャリアコンサルタントをご指導くださった先生で、
下を向きそうになると、瞬間的な言葉でパッと道を照らしてくれるミラクルメンターです！

杉山先生と話すと、これでいいんだ！これがいいんだ！と心から安心するんですよね。
思考の海に飲み込まれてしんどくなっている方がいらしたら、杉山先生につながることで楽になれるかもしれません。

今回は人生の処方箋のようなお話を聞かせていただいてありがとうございました！
また是非、お話を聞かせてください！

インタビュアー：原良恵

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